Spa Jardim by Ronaldo Estética
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Treinamento funcional

O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance do corpo humano.
Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial e de forma isolada, sem se preocupar com o movimento como um todo. Isso acontece na musculação convencional.

Os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e consequentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos. Esta forma de treinamento gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns.

A forma com que os exercícios são realizados nos aparelhos convencionais de musculação reduzem a exigência da coordenação e estabilização que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações.

No treinamento funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico).
Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

O Treinamento Funcional não é um método novo. é um modelo de treinamento estudado e aperfeiçoado.

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Métodos de Treino

SAND BAG

Treinamento que utiliza uma mala com areia esta mala possui enumeras alças o que proporcionar realizar um grande numero de exercícios.

STRONG ROPE

Utiliza uma corda náutica que mede entre 9 a 15 metros e pesa entre 10 e 25 kilos e podem ser de nylon. algodão ou sisal. O treino trás muito benefícios para a saúde, alto gasto energético,força, potencia, resistência aeróbia e anaeróbia.
Trabalha a coordenação intramuscular, pelo trabalho de cadeia muscular integrada. No Brasil o professor Julio Mariano e Marcel Ligero patenteou o método.

CROSSCORE 180

Foi desenvolvido originalmente nos EUA para militares e lutadores de MMA hoje esta disponível para o publico em geral, sendo utilizado por praticante de atividades físicas, atletas e reabilitação muscular.

CROSS FIT

Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral que proporciona uma incrível adaptação fisiológica para todos praticantes independente da idade,sexo ou nível físico. Os resultados são: resistência cardio- respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio.

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